なぜ足の裏に10キロの脂肪がついたりしないのか？

　以前からとても疑問に思っていたことなのですが、なんでお腹にはお肉がつくのに、足の裏には大量の脂肪が付かないんでしょうかね？足の裏に１０キロぜい肉が付いたなんて、聞いたことがないですよねぇ〜？

　足の裏に１０キロ分のお肉がついたら、ずいぶん身長が伸びそう♪

　走ったら、クッションになって反動もあり、速く走れそう！

　いやいや、どうせなら頭頂部に脂肪が沢山付いたら、簡単に２メートルになりそう！

　でも、頭に脂肪が付くよりは、やっぱり足の裏についた方が、脚が長く見えるのか…。

などと、寝苦しい夜はいろいろ考えて眠れなくなったりしがちですが、ぜひ、快適な温度でお休み下さい。

人間も動物も、睡眠中に肉体の修復が行われるわけですから…

若さを保つためにも、充分な睡眠を♪

ビリー・ブランクス 来日で ビリーズブートキャンプ フィーバー！

私の身体は、身長１６０cm　体重８２kg→７６kg　筋肉重量５５kg　だそうです。

つまり、内側に沢山ある筋肉を、脂肪がキレイにコート、あるいは霜降り状態で分布しているわけです。

こういう身体を作ると、ちょっと動けば、筋肉が発熱し、すぐ体温が上昇します。しかし、脂肪が蓄熱するため、体温がなかなか逃げないんですね…。

冬暑く、夏暑苦しい…

周りの人と温度の不一致を感じながら肩身の狭い生活をしております。

この様な事情から、私は自分の身体に起こっている現象を
「ひとり地球温暖化現象」
と呼んでおります。

そんなわけで、今年は二年ぶりに身体を絞ろうと、ダイエットにゆるやかにチャレンジしているわけですが、今朝テレビに、あのダイエットのカリスマ、ビリー・ブランクスが出ていました。

毎晩テレビショッピングで視ている方が、
日本のテレビ番組に出ている！

私の周りにも、ビリーズブートキャンプで痩せようとしている方が多いので、興味深く視ていました。

で、「なんでダイエット中の須崎がやらないのか？」
とよく聞かれるのですが、

まず、わたしのダイエットの先生から
「激しい運動は禁止されている」んです。

あっ、べつに、心臓が悪いとか、血圧が高いとか、ヒザが悪いとかではありません。

私は、筋肉が付きやすいので、激しい運動をすると、今ある脂肪がダンベル代わりになって負荷がかかり、結果的に脚を中心として筋肉に変わるから、体重が変わらず、筋肉が増える様になるので、私が望む体型にはつながらないからなんだそうです。

でも、私は体育会系なので、どうしても激しい運動をしないと、運動をしたと感じられないタイプだということを先生が理解した上で、禁止令を出しているのです。

で、何をやっているかというと、
●夜食を食べない（例えその日が断食になろうとも！）
●ストレッチをやって身体をほぐす
●身体をもみほぐす
こんな感じです。

妻が運動するより、「静なるダイエット！」を好むタイプなので、一緒に身体をもみほぐしています（ここだけ切り取るとかなり大人な雰囲気ですね）。

おかげで、二人のセルライト君達が、日に日にやわらかくなってきています♪

痩せたら、激しい運動やりたいなぁ〜♪


過去のダイエット記事はこちら！
　　●ダイエットはじめます！
　　●ダイエット10日で82kg→77kg
　　●夏前のダイエット特集雑誌を買いづらい理由

夏前のダイエット特集雑誌を買いづらい理由…

ひょっとしたら、僕だけかもしれませんが、

● バレンタインデー近辺でチョコを買う

のって、なんかちょっと恥ずかしいんですよね…。

そんなことないとはわかっているのですが、
「あいつ、チョコ自分で買ってやんの…。」
なんて陰で言われたりして…って、思いません？

男だったら多くの方がご納得頂けるのではないかと…？？？

ただ、テレビでチョコ、チョコ言っているので、ついつい食べたくなるわけです。しかも夜に…。

まぁ、毎年のことなので、それを見越して、毎年前もって１月中旬頃にまとめて買っているんですけどね…。

それと同じ理由で、夏前のダイエット企画が載っている雑誌を買うのは、ちょいと恥ずかしいんです。しかも、見た目で「おいおい、リアルな悩みだな！」って思われるだろうから…。

いや、よくわかっています。考えすぎだと…。

でも、小心者の僕としては、その思いを止めることが出来ないんです。

で、痩せていた頃に買った「肉体改造本」や、ネットで買ったダイエット本を片手に、どうしようかと考えるわけです。

さぁ、いよいよ６月！
気合い入れますかっ！！

すさき

有酸素運動後、脂肪が燃焼し続ける時間は？

先日、体重コントロールのプロから伺いました…。

プロ「須崎さん、ダイエット始めたんですって？」
須崎「はい♪　食事制限をはじめて、少食になったので、こんどは有酸素運動を本格的に始めたいと思います。」

プロ「ところで須崎さん、有酸素運動はどれくらい続けたらいいか知ってますか？」
須崎「私の記憶が確かなら、２０分以上と…。」

プロ「そうですね。では、２０分間有酸素運動を続けると、どれくらいの時間、脂肪燃焼が続くかご存知ですか？」
須崎「えっ、考えたこともなかったです。すぐ終わるのではないのですね？どのくらい続くのですか？って、質問してもいいのでしょうか？」

プロ「ふっふっふ〜……（立ち去る）」

え〜っ、すっごい気になるんですけどぉ〜っ！！

ダイエット10日で82kg→77kg！

この１０日間、夜食を食べませんでした！

ガマンしたわけではなく、食べたいという気持ちにならなかったのです。

そうしたら、１０日で５ｋｇ体重減！

しかし、この５ｋｇはほとんどが
代謝が上がったことによる水分排泄によるものと思われます。
（意外と冷静♪）

というのも、一日に２００ｇ程度の減は脂肪の減と見なされますが、それ以上は水分排泄の可能性が高いのです。

いずれにしても、代謝が上がったということで、
喜んではいます。

それにしても、『はらぺこストッパー』を使ったダイエットみそ汁は、僕の様に、
　● 運動をしてはいけなく（筋肉が付いてしまうため）
　● 深夜の空腹をガマンするのがストレスになる
ケースでは、きわめてよく機能するようです。

あんなに、
『夜だけど、ちょっとだけ…』
と思っていたのが、全くなくなりました。

それと不思議なのが、昼食の量も減ったということです。
正確には少量の食事で満足できる様になったということですね。

この調子なら、年末までにはなんとか６０ｋｇ代になれそうです。

また、少食になると、筋肉が細くなるのですが、
『栄養スープの素』を添加することで、
栄養不足から来る筋肉萎縮を防げるはずです。

とはいっても、私の筋肉量は５５ｋｇなので、
本音を言うと筋肉も減らしたいのです。

いっそのことベッドで一日中寝たままになって
筋肉量を減らしたいところではあるのですが、

そうなると、

動けない
　↓
ストレス
　↓
食欲

となりそうなので、ほどほどにしておきます。

脂肪もそうですが、筋肉も減らしたい

というニーズはあるのですが、
脂肪を減らす方法を知っている人はいても、
筋肉を減らす方法をご存知の方とはまだ出会ったことがありません。

どうやったら健康的に筋肉を減らすことができるのでしょうか？

すさき

ダイエットはじめます！

高校時代、１６０ｃｍで５２ｋｇでした。

大学で、研究室に入ってから体重が増加し始め、
気がつけば３５歳で７７ｋｇになっていました。

これはヤバイ！と思って、
一昨年、「６０日で１０キロ痩せる」という企画をやりました。

７７キロから６６キロくらいまで痩せました。

あれから約２年……

先日体重計に『久々に』乗ったら……

８２ｋｇでした…。

さすがにこれはマズイと思い、夏に向けて痩せることにしました。

まず、ダイエットの先生方に相談に行きました。

言われたことは、「私の場合」は

● 激しい運動をしない
● 特に筋トレをしない
● 夜眠る
● 食事を３回食べる（今は２回）
● 姿勢を良くする
● 一回の食事量を減らす
● 一日二食といえど、深夜になったら食べない

などなど…。

一日一食の時だってあるのですが、
それでも夜は食べないで寝ろと言われたときは、
「できるかそんなこと！」なぁ〜んて思いながら聞いていましたが、
できる方法も教えていただきました。

結局まとめると、
★ 食事の量を減らす
★ 身体の代謝を上げる
ということになりましょう。

全くありがたいことなのですが、
僕の周りには、プロ中のプロの方が多いので、
困ったときには、いつも助けてもらっています。

本当にありがとうございます。

今回も、
　「あら、２年ですっかり戻りましたね♪」
なんて言われました。

　「アコーディオンみたいですね（笑）」
なんておっしゃる方も…。

とにかく、結果が出るまで取り組みます。

まずは、食欲を満たしつつ、食事量を減らす
という課題に取り組みます！
空腹を我慢するのは辛いですが、
空腹感を感じない工夫をすればいいんですものね。

最終目標は６９ｋｇ

まずは、８月までに７５ｋｇを目指します。
（何と低い目標…）

やせるワクチン！でダイエット！？

　まだまだラットの話ですが、
人間での実用化への道が開けたら、
うれしい人は多いかもですね。

グレリンというホルモンに対する抗体を増やそうという話ですが、
そのホルモンが他にも重要な働きをしていたら、

痩せるけど●●になってしまう…。

なんていうことにもなりかねません。

でも、太って動けなくなって、ベッドからおりられません
なんていう状態の人には、期待の持てる話かもしれませんね。

ちなみに、ペットの食事では、
動物性タンパク質を煮干しのみにした、スープかけごはんにすると、大抵からだが締
まってきます（もちろん個体差はありますが）。気になる方はぜひお試しあれ！