日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
━━━━━━━━━
自分が知って知らずに関わらず、
蒔いたとおりに花が咲く。
by 中村天風(思想家)
━━━━━━━━━
詳しい記事はこちら!
集中力発揮の鍵はリラックスだが… 牛乳のカルシウムは「眠れないとき」 の頼れるツールなのだろうか?
詳しい回答はこちら!
最近、ベネッセさんの取材がきっかけでか、
中高校生またはその親御さんからのご質問が増えて来ました。
その中で多いのが、
「何かに集中しようとした時に、
雑念が気になります。」
というご相談です。
では、
雑念を完全に無くす事が出来るのでしょうか?
確かに、完全に無くなったら良さそうですが、
基本は「雑念をゼロにする」ではなく、
「雑念があっても気にならない状態にする」です。
と申しますのも、
脳は同時に
●思考
●肉体の調節
など、多岐にわたる活動を行っておりますので、
いろんな事を考えるのは自然なことです。
ですから、あなたができることは、
それらの思いやイメージに対して
「相手にする優先順位」をつけることです。
では、実際にどうするかということですが、
方法は人それぞれかと思いますが、
僕の場合は、
「今やること」
を明確にし、何か浮かんできたら、
●今やることか?
●後でやることで今は忘れていいことか?
●完全に忘れていいことか?
で分類することにしています。
この様に、雑念をどう処理するかは、
「思考に優先順位をつける」ことが本質なのですが、
ここを間違えて、ゼロにしようとか、消そうとか、
「しなくてもいい・してもしょうがない努力」
をしている方が多いようです。
雑念がなくなることを期待するより、
雑念があっても「気にせず」目の前のことに集中出来る
状態を最終的な目標にしたいものです。
あなたが今、
「呼吸をしていた」ことを思い出した様に…。
そして、しばらく
「呼吸をしていることが気になり続ける」様に…。
そうです、何に焦点を合わせるかは…
あなたが、自由に、選べるのです♪
雑念が気にならなくなる方法を身につけられる、シルバメソッドとは?
↓↓↓