◆ストイックか？ リラックスか？◆

ストイックか？　リラックスか？

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http://www.susakiyasuhiko.com/column/1022/

◆雑念を捨てる方法◆

雑念を捨てる方法

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http://www.susakiyasuhiko.com/column/1325/

◆過去を嘆くよりも‥◆

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自分が知って知らずに関わらず、
蒔いたとおりに花が咲く。
by 中村天風（思想家）
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http://www.susakiyasuhiko.com/column/1179/

◆集中力発揮の鍵はリラックスだが… 牛乳のカルシウムは「眠れないとき」 の頼れるツールなのだろうか？

集中力発揮の鍵はリラックスだが…  牛乳のカルシウムは「眠れないとき」 の頼れるツールなのだろうか？

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仕事や勉強に集中しようとすると、雑念が気になります…

最近、ベネッセさんの取材がきっかけでか、
中高校生またはその親御さんからのご質問が増えて来ました。

その中で多いのが、

「何かに集中しようとした時に、
　雑念が気になります。」

というご相談です。

では、
雑念を完全に無くす事が出来るのでしょうか？

確かに、完全に無くなったら良さそうですが、

基本は「雑念をゼロにする」ではなく、

「雑念があっても気にならない状態にする」です。

と申しますのも、

脳は同時に

●思考
●肉体の調節

など、多岐にわたる活動を行っておりますので、

いろんな事を考えるのは自然なことです。

ですから、あなたができることは、

それらの思いやイメージに対して

「相手にする優先順位」をつけることです。

では、実際にどうするかということですが、

方法は人それぞれかと思いますが、

僕の場合は、

「今やること」

を明確にし、何か浮かんできたら、

●今やることか？
●後でやることで今は忘れていいことか？
●完全に忘れていいことか？

で分類することにしています。

この様に、雑念をどう処理するかは、

「思考に優先順位をつける」ことが本質なのですが、

ここを間違えて、ゼロにしようとか、消そうとか、

「しなくてもいい・してもしょうがない努力」

をしている方が多いようです。

雑念がなくなることを期待するより、
雑念があっても「気にせず」目の前のことに集中出来る
状態を最終的な目標にしたいものです。

あなたが今、
「呼吸をしていた」ことを思い出した様に…。

そして、しばらく
「呼吸をしていることが気になり続ける」様に…。

そうです、何に焦点を合わせるかは…

あなたが、自由に、選べるのです♪

「雑念を払う方法」をこっそりマスターする方法とは？

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雑念が気にならなくなる方法を身につけられる、シルバメソッドとは？
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